回復を促す休息法
コロナになって
時間がたくさん出来てしまいました
中学受験をする息子がいたので
これ幸いと、ひたすら「伴走」に努めたのですが
自分が何にもチャレンジすることなく
息子に、走れ!走れ!と言っても説得力ないな
と思い
コロナの間に
以前より関心のあった
日本語教師の資格を取りました
日本語教育能力検定試験にも合格し
コロナの明けた今
平日は
東京のある日本語学校で
留学生に日本語を教えています
***
演技教師や
アレクサンダー教師との
大きな違いは
教壇に立って
パワポやホワイトボードで
授業をするところです
ずっと立っている
解説や質疑応答を繰り返す
長い時で一日6時間
立ちっぱなし、話しっぱなし…
なかなか体力が要ります
終わると疲れます
というわけで
アレクサンダーテクニークの出番は多くなります
***
授業のスキルと同じように
授業中の自分の使い方は
なかなか上手になりません(悲)…が
休憩時間や
仕事を終えて帰宅する車内
自宅での過ごし方は
アレクサンダーを使うことで
ずいぶん上手になってきたかも知れません
要するに
回復するのが早く
疲れが残る…っていうのはあまり感じられません
***
特に大切なのは睡眠
…だということは
どなたでもお分かりでしょう
すぐに寝付けますか
深く眠れてますか
横になる…という動きの過程を
丁寧にするだけでも
回復の効果は段違いです
頭の重さを背骨から解放して
背骨の長さを取り戻すことができると
とても気持ちのいい朝が迎えられます
上手に横になりたい
気持ちよく寝たい
そんなお望みをお持ちの方は
ぜひ、小レッスンでお試しください
***
お陰様で
息子もこの春、志望校へ合格し
毎日元気に通学しています
息子が布団に入るときは
軽くレッスンをしてあげます
郊外から都心への通学も楽ではないでしょうから
回復を促進する横になりかたを教えてあげます
朝起きると
夜寝たときより
長くなってます(笑)
パパ・アレクサンダー
#アレクサンダーテクニーク
#疲れがとれない
#不眠 #なかなか寝付けない
良い姿勢は「手」が大切なポイントです!
「しつけ(躾)」って
具体的にはどんなものでしょう
身(からだ)へん…に
美(うつくしい)の…つくり
やっぱり
身体に関する指導が
少なくないと思います
*
じゃあ
具体的にどんなこと躾けますか?
と問えば
「姿勢」は
圧倒的多数の方が挙げられる
ことでしょう
*
じゃあ
「姿勢」を躾けるために
どんな言葉を使いますか?
と問えば
きっと
「背筋を伸ばして」
「胸を張って」
「猫背にならない」
は間違いなくトップ5には
入るでしょう
*
世間では「姿勢の先生」と
認識されることが多い
アレクサンダーテクニーク教師ですが
(間違っていても認識されてるだけでありがたいw)
他の先生方は
どんな風にご自身のお子さんに
姿勢の躾をされているんでしょう
今度お友だちの先生方に聞いてみよう
多分それぞれにユニークなアイデアをお持ちなんだと思います
*
まぁ、私はアレクサンダー教師として
レッスンでも使っている言葉ですが
「頭はどこ?」
が、一番アレクサンダーテクニークっぽくって
いいかもしれません
大抵はそれで
<押し下げ>が緩和され
<自分と空間への気づき>が戻ってきます
自分でできない人には
軽く頭に手を添えて
「ここが頭だね」と気づくお手伝いをします
*
でも、最近のパパアレクサンダー家では
違う言葉が頻繁に使われています
それは…
「左手使おう」
です
*
手(指)は
第二の脳と言われるほど
手が使えてないってことは
ほとんど頭が使えてないのと同じです
脳が全開にスイッチオンしていれば
だいたい身体は問題なく使えますので
(すなわち機能的に無理のない姿勢でいられる)
ものごとを右手でしか行わないように思えることでも
ちゃんと左手もそれに参加できていると
パフォーマンスは高まります
*
字を書くとか
ご飯を食べるとか
これらは私たちも小さい頃
「ちゃんと左手を使いなさい」
って言われてきたはずです
左手をぶらんとさせたまま
または左手で頬杖をつきながらでは
まず字は上手に(丁寧に)書けませんし
ご飯は食べづらくて美味しく頂けません
*
で、これは
単にマナーとか子どもの躾とかだけの問題ではありません
役者の演技や
歌手の歌唱などにも
すごく手は大事です
教える人や
プレゼンテーションをする人にも
とても手は大事です
両手を上手に使うことがとても大切なのです
ダンスや
武道などをやる人は
この辺は当然のことと理解されているはずですが
意外と役者は演技中の自分の手を意識から離します
歌手の人もマイクを持つ側だけだったり
まったくぶらんとさせたままだったりします
*
これは
「表現として、とにかく手を動かせ!」
って言っているわけではありません
なかにはそう言うパフォーマンスコーチもいるでしょうが
それでは表現法が限られてしまう
(ぶっちゃけ、脳と繋がっていないで手だけを動かすと
西洋人の猿真似したようなマジでカッコ悪いプレゼンになります…)
大切なのは常に両手を認識しているかということ
そして頭から指先までの流れ(神経などのつながり)が
途切れずにいられているかということです
*
人によって手と腕の使い方(の癖)が
本当にそれぞれ違うので
細かいところはレッスンで
あなたにあった手の使い方をアドバイスしますね
でも
まずは
いつも出来るだけ
両手を同じように認識しながら
いろんな動きに取り組むようにしてみてください
姿勢が良くなる
肩こりが軽減する
声が楽に出るようになる
こういったことは
自分の手を上手に使うことで
大きく改善されていきます
***
パパ_アレクサンダー
倉持 一裕
最新グループレッスン
2019年11月29日と12月13日
18時45分〜21時15分
@池袋 事前6,500円 当日7,000円
申込 salondecoordination@gmail.com
【滑舌の問題は股関節に注意!】
【滑舌の問題は股関節に注意!】
滑舌に
問題を感じている
役者さんがレッスンにいらした
他はいいのだけど
タ行とナ行になると
うまくいかないとのこと
一般人であれば
問題のないほどの話し方ではあったが
役者さんとなると
その辺の合格ラインは
確かに厳しい
というか
意識が高い役者さん
*
「滑舌は、ひたすら練習して克服する」
という考えは
未だにはびこっている
…のだろうか
でも
俳アレでは
そういうアプローチはしない
【その人の自分の使い方が機能を決定づける】
これが
俳優のためのアレクサンダーテクニックの
基本的な考え方
*
観察は
頭と首
そして下アゴ周りから
でも私の目は
すぐに
上半身と下半身のバランスに向かった
…要するに股関節
股関節周辺に緊張が見られたので
言葉のリードとともに
股関節の上で
上半身が繊細に動けるよう
タッチも使いながら導いた
そしてタ行の言葉を
軽く言ってもらった
素晴らしく鮮やかな発音に変わっていた!
*
タ行もナ行も
舌と硬口蓋が適度にバランス良く押し合うことで
気持ちいい、聴きやすい音になる
「舌がちゃんと口蓋に当たったないのだからしっかり当てる」
とやってしまうと
たとえ一時的に音は変わっても
根本的な癖は治っていないので
いずれ元に戻るか
他のより大きな問題に転移する
これがエンドゲイニング(結果欲しがり症候群)の“あるある”
*
舌は大きい
舌先だけでなく舌根も認識したい
また舌骨を介して鎖骨まで動きが伝わる
そして身体の前面を通り抜け
ヘソ下から恥骨へとつながる(流れる)
脚の付け根と骨盤との関係が硬直してしまえば
その身体の前面を通って、首、そして舌(の下)へと
その影響は広がる
すなわち
股関節が固まっていれば
滑舌が悪くなる
つまり
喋りづらくなる
わけだ
*
試しに
立って骨盤を前に突き出して
股関節をロックさせてみてほしい
舌が口蓋に当たりづらくなるのが
分かると思う
*
アレクサンダーさんは
立ちながらしっかり地面を掴もうと
足の指に力を入れたばかりに声枯れになったと聞く
この役者さんは
股関節の動きが
舌の動きに影響を及ぼした
身体は全てが繋がり影響しあっている
究極のところは
どこに力みがあっても
声枯れの原因となり得るし
滑舌の滑りを悪くし得る
*
問題のある部分だけを見てしまうのではなく
その部分だけを鍛えようとするのでもなく
(間違ってもそんなことはして欲しくない)
身体全体の繋がりと協調性
身体全体のバランスを考えながら
問題を解決するよう取り組むことをお勧めします
***
俳優のためのアレクサンダーテクニック
倉持 一裕(ムッシュ倉持)
#滑舌
#タ行滑舌
#ナ行滑舌
#アレクサンダーテクニーク
しあわせになっていく
とっても久しぶりに
池袋のヴォイス&アクターズ道場で
俳アレのレッスンをしています
道場主催の佐藤佑一氏は
30歳の頃にある舞台で共演したことがご縁で
同い年ということもあり仲良くさせてもらってます
私が知る俳優さんのなかでも
観劇経験と脚本シナリオの読書量は群を抜くお方です
もちろん、演じること
そして演技を教えることへの
スキルと情熱も半端ない…お方です
*
彼が主催する
道場には
もう足かけ10年近くお世話になっていて
私が開く<俳アレ>のレッスンでアトリエを借りたり
今回のように代講でレッスンを受け持ったり
今の私が活動できるのは
この道場あってと言っても過言ではありません
*
門下生の俳優さんがたは
本当にいろんな角度から質問を投げてくださいます
(生徒さんの質問は講師へのプレゼントです。ありがとう!)
各々が各々に向き合っている課題
感じている不安
乗り越えようとしている壁
一見、その人の個人的な問題に見えるものを
俳優として活動していく(生きていく)ために
誰もが学び役立つテーマとして共有しながら
グループレッスンを展開しています
成長へのコミットメントと
演技に向かう誠実な構えを
その場にいる誰もが持っていて
初めて生まれる安全なる時空間です
*
演じることを
「こわい」ことと感じている人は少なくありません
たしかに「こわい」こともあります
でも、少なくとも
今から演じるその場とその時間が
「安全である」
ようにしていってほしい
私はそう思っています
なぜなら
そうでなければ
よい演技は生まれずらいでしょうし
演じることでしあわせにはなれないでしょうから
*
科学的な情報も
創造的なアイデアも
フル活用して
今ここを「安全」にします
なんとかしてそうしよう!
ときには屁理屈だってありです(笑)
「安全」が得られるならば…
アレクサンダーテクニーク的に申し上げれば
そうやって
不必要な緊張を手放し
古い習慣を解除します
自分を再び
自分の望むように教育します
生まれ変わります
もっと自由になります
そうやって
しあわせになっていきます
***
アレクサンダー教師、俳優、主夫、パパ…
パパ_アレクサンダー
倉持 一裕
相手役を見ないとなぜ楽器が固まるのか?
相手役を見ないとなぜ楽器が固まるのでしょう?
梅雨どき徒然
どこに誰に投票するかまだ迷ってる倉持です
でも、必ず投票には行きます
*
今年の梅雨は
とっても過ごしやすい
体調はとてもいいし
いろんなことが静かに進む感覚が好きだ
もちろん夏も待ち遠しいけど…
*
息子の歴史好きは熱が冷める気配なし
一昨夜などは「家光が将軍になった訳」を
家康、秀忠、江、国松、春日局…と
台詞も混じりながら
夕食中ずっと熱く語っていたw
*
…かわいく、頼もしくもあるが
一体この芸風は誰から受け継いだものか…
たしかに私は役者ではあるし
プレゼンコーチでもあるけれど
決してしゃべりが上手な男ではない…
一体この芸風は誰から受け継いだものか…
*
歴史漫画ばかり…と案じていたところに
「この本買って!」
まあ、たしかに漫画じゃない
けど読めるのか小三生?
(ああ、あのパフォーマンスは中田敦彦氏の影響か!?)
*
息子がお世話になった
幼稚園の園長先生がお亡くなりになり
先日告別式があった
ご近所のお兄さん方がステキで
その方々が通っていた園をとうちも選んだのだけど
卒園してから何十年も経っているにもかかわらず
子も親も揃って園長先生にお別れに来てるご家庭も結構あって
そういう方々の繋がりの中にご縁をいただけたわが家は
あらためて幸運だったなと感じた
(写真は園を取り巻く田んぼとザリガニ)
*
夏休みを前に妻はヤバいくらいの激務状態
でも、すごく上手に自分をコントロールしている様子
どんどん妻が立派に変わっていってるのが分かる
…ほんと尊敬する
自ずと家事は自由業の私が全てやるのだが
最近息子と話しながら
たまに一人称が「おかあさん」になる自分がいる
息子に突っ込まれ苦笑しながら
自分のなかにある根深い「性の概念」を反省する
*
ほんとうに最近なんだか身体がどんどん大きくなっている
体重は変わらないので広がってるんだろう…
先日なんか息子に
「父ちゃんマジでデカくなったんじゃない
白鵬に勝てるかもな〜」
って言われて
責任重大だ!!!!!って(^^)
*
俳優を再びやると決めてから
講師で提供しているものへの新たな出会いと変化も起きている
迷走神経の話が今はとっても面白い
英語の本でもモチベーションが上回って読める
あたらしいワーク(体操?)も見つけて
すごく身体が変化している実感
大きくなってる感はそのせいかも…
*
協会のおかげで
いろんなアレクサンダーの先生とお話しする機会も得て
自分がこれまでフォーカスしていなかった方向にも
今後の探求を進めていけそうで未来にワクワクする
*
*
53歳
世が世ならジジイ
息子が「信玄が死んだ歳だな〜」って(←マジで歴オタw)
美輪さん曰く「60からやっと人間」
すなわち私は「まだ人間になってない」らしいw
それでもなんだかんだで
この家族と毎日健康に暮らせてて
仲良くしてもらっている方や
ご縁をいただいているお客様があることに
自分は何て恵まれているんだろうなって思う
*
みなさまには
どうぞお元気でありますように
小生の雑感、近況報告など…
お付き合いいただきありがとうございやす
***
アレクサンダー教師、俳優、主夫、パパ
倉持 一裕
目から鼻へ抜ける
「目から鼻へ抜ける」
っていう慣用句があります
+++++
*俳優のためのアレクサンダーテクニックやってます
@池袋 2019/7/26 1815~2145 月1、2回のグループレッスン
(俳優でなくても参加できる【俳アレ】)
*快復していく歩き「上手な膝の使い方」
@和泉多摩川 2019/7/4 1300~1430 月1回のグループレッスン
*越谷市の自宅でプライベートレッスンやってます(残枠2名)
初回お試し80分(カウンセリングとレッスン)
*メールでのお問合せ並びにご相談は無料です
salondecoordination@gmail.com(ホールセルフカムパニィ・倉持)
〜今のあなたがあなたについて一番関心を持っていることを
F.M.アレクサンダーの発見とともに探求するお手伝い〜
アレクサンダーテクニークインターナショナル(ATI)認定教師
倉持 一裕(くらもちかずひろ)